本記事では身体を引き締めるために，
「効率的に体脂肪を落とすことができるサプリメント」を説明します．
最初に「体脂肪が燃焼されるメカニズム」を解説し，各ステップごとに有効な成分を紹介します．
その後，「おすすめの体脂肪燃焼・ダイエットサプリメント」を紹介します．
体脂肪の燃焼メカニズム
体脂肪の燃焼メカニズムは次の3つのステップに分けられます．
ステップ1では，脂肪細胞に蓄えられた脂肪が分解されて，血液中に溶けます．
ステップ2では，血液中から筋細胞のミトコンドリアへ遊離脂肪が運ばれ，そこで燃焼します．
この2つのステップで体脂肪は燃焼します．
しかしそこで燃えきらなかった遊離脂肪は，ステップ3で再度脂肪細胞へ蓄えられます．
各プロセスの詳細と，有効な成分について説明します．
ステップ1 脂肪細胞からの分離
脂肪細胞に蓄えられた脂肪は，HSL（ホルモン感受性リパーゼ）という酵素の働きによって，血液中に分解されます．
このHSLの働きを補助するのが「CLA（共役リノール酸）」です．
また，ショウガに含まれるカプサイシンや，コーヒーに含まれるカフェイン，そして緑茶に含まれる緑茶カテキンなども体脂肪の分解を促進します．
ステップ2 ミトコンドリアで燃焼
血液中に分解された遊離脂肪は，筋細胞内のミトコンドリアへ運ばれて，そこで燃焼します．
遊離脂肪酸はCPT（カルニチンパルミトイルトランスフェラーゼ）という酵素によって，「カルニチン」と結合することで，ミトコンドリア内へと入ることができます．
そしてミトコンドリア内で燃焼されます．
「カルニチン」は直接的に脂肪燃焼を促進し，「CLA」はCPTの働きを助けることで間接的に脂肪燃焼を促進します．
またコエンザイムQ10はミトコンドリアでの燃焼を促進します．
ステップ3 再度脂肪細胞へ取り込まれる
燃焼しきらなかった血液中の遊離脂肪は，再度脂肪細胞へ取り込まれます．
この再取り込みに，LPL（リポタンパクリパーゼ）という酵素が必要となります．
「ガルシニア」や「クロロゲン酸」はこのLPLの働きを阻害することで，脂肪細胞に脂肪が再取り込みされるのを妨げ，細胞内で燃焼しやすくします．
「ガルシニア」の主成分はHCA（ハイドロキシクエン酸）と呼ばれる成分です．
脂肪を燃焼しやすくするだけでなく，食事で摂りすぎた糖質が脂肪として蓄積されるのを防ぐ効果もあります．
「クロロゲン酸」はコーヒーに含まれるポリフェノールの一種です．
おすすめの脂肪燃焼・ダイエットサプリメント
以上の脂肪燃焼プロセスを考えますと，脂肪燃焼・ダイエットサプリメントには
CLA, カルニチン，ガルシニア（HCA）
が含まれたサプリメントが最も効果的です．
ただし，カフェインが入っているサプリメントは除外します．
カフェインはステップ1の脂肪細胞からの脂肪の分解を促進してくれる良い成分なのですが，興奮性があり，食事のたびに摂るのは身体に負担になります．
ここではカフェインレスの3つの製品を比較します．
ウイダー カルニチン&CLA
- 30日分が2,930円
- 1日4粒（1日あたり98円）
- CLA 800mg
- カルニチン 500mg
まず最初におすすめの製品が「ウイダーのカルニチン&CLA」です．
CLAとカルニチンをベースにしたサプリメントになります．
Amazonで買えます．まずはこの製品を試してみると良いと思います．
ファイン・ラボ FINAL BURN
- 15日分4,829円
- 1日15粒（1日あたり322円）
- カルニチン 1200mg
- ガルシニア 600mg
- コエンザイムQ10 250mg
- 緑茶カテキン 300mg その他たくさん
Amazonで買える最も高機能な脂肪燃焼サプリメントは「ファイン・ラボのFINAL BURN」です．
CLAは入っていませんが，代わりにコエンザイムQ10が含まれています．
そのほかにも，たくさんの種類の脂肪燃焼成分が豊富に含まれています．
ただ，1日分のお値段がとても高いです．
マッスルテック Hydroxycut, CLA Elite
- 50日分3,895円
- 2粒（1日あたり78円）
- CLA 1000mg
- カルニチン 250mg
- ガルシニア 250mg
- クロロゲン酸 200mg
私の最もおすすめの脂肪燃焼サプリメントは「マッスルテック社のHydroxycut, CLA Elite」です．
この製品はCLAとカルニチンだけでなく，ガルシニア(HCA)とクロロゲン酸という，ステップ3の「血中の遊離脂肪が再取り込みされるのを防ぐ」成分も入っています．
そのため，ステップ1から3まですべてに有効な成分が含まれて折，で，効率よく体脂肪を燃焼させてくれます．
またガルシニア(HCA)には食べすぎた糖質が脂肪になるのを防ぐ効果もあります．
この製品に含まれるクロロゲン酸は「C. canephora robusta extract 」という表示名で書かれており，日本語ではロブスタコーヒー抽出物です．
この成分はきちんとその効果が調べられており，
クロロゲン酸を摂取することで通常の2倍のスピードで体脂肪が落ちることが研究・報告されています
この「マッスルテック社のHydroxycut, CLA Elite」が一番脂肪燃焼効果が高く，最もおすすめです．
またお値段も最初の2つよりなんと安いため，コストパフォーマンスも良いです．
マッスルテック社は日本では有名ではありませんが，アメリカの大手スポーツサプリメントメーカーで安心です．
ですが，欠点としてはアマゾンでの取り扱いがありません．
そのため，iHerbで買う必要があります．
iHerbでの購入の仕方はこちらで紹介しています。
初めてiHerbで海外プロテイン・サプリメントを購入する方法
以上の3製品を比較すると次のようになります．
| 脂肪燃焼サプリメントの比較表 | ||
| ウイダー カルニチン&CLA 30日分 2,930円販売ページへ | 4粒（1日あたり98円） CLA 800mg カルニチン 500mg |
| ファイン・ラボ FINAL BURN 15日分 4,829円販売ページへ | 15粒（1日あたり322円） カルニチン 1200mg ガルシニア 600mg CoQ10 250mg 緑茶カテキン 300mg その他たくさん |
| マッスルテック Hydroxycut, CLA Elite 50日分 3,895円販売ページへ | 2粒（1日あたり78円） CLA 1000mg カルニチン 250mg ガルシニア 250mg クロロゲン酸 200mg |
以上，脂肪燃焼メカニズムの説明とおすすめ商品の紹介でした．
ご一読いただき，ありがとうございます．
その他のおすすめのサプリメントについてはこちらにまとめていますので，興味があるかたはぜひご覧ください．
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