管理人プロフィール詳細と本サイトについて

本サイトにご訪問頂きありがとうございます.

管理人のすぐるです.

理系大学院出身で,サラリーマンをしながら筋トレに励む30代です.

高校生・大学生の頃は,ひょろひょろでお腹が弱い学生でした.

そんな私も30代になって,プヨプヨしてきました.

お腹が出てきました・・・

あごが二重になってきました・・・

友人の結婚式に出ると,「太ったな~笑」と言われました・・・

「この腹とアゴはあかん!」と思い,一念発起して筋トレをはじめました!

私のイメージでは3ヵ月から半年後には

ドゥッ~,ドゥッ,ドゥン

ドゥッ~,ドゥッ,ドゥン

テェーテェテェッテテーェッテェテーン♪

でムキムキの引き締まったボディになる予定でした.

ですが実際は

ちょい痩せて,ちょい筋肉がついただけで,全然でした・・・

なぜ?

プロテイン飲んでいるのに・・・

なぜ?

ジムに通っているのに・・・

なぜ?

通販で筋肉がつくというサプリメントも買ったのに・・・

そこで,いちからきちんとやり直すことにしました

学生時代は,「生理学」について大学院で研究をしていました.

その研究経験を生かし,「筋肉が大きくなるメカニズム」をきちんと理解することから始めることにしたのです.

東京大学の石井先生をはじめ,筋肥大メカニズムに関する国内外の書籍と論文を読みあさりました.

そして,きちんと筋肥大のメカニズムを理解したとき,全てが見えました.

いままで,耳にしていた筋トレ情報の点と点が全て線でつながったのです.

「トレーニング手法でよく言われているあの方法は,こういう生理学的メカニズムに基づいていたのか!」

「よく○○すると良いと聞いていたが,こういう場面ではという限定があるんだな」

「初心者の場合は,このサプリメントから始めるのが一番効率的だな,だからあの通販サプリメントは効かなかったのか!」

などです.

筋肉が肥大するメカニズムを理解し,それを意識してトレーニングをしたり,サプリメントを選ぶようになりました.

すると,

私でも筋肉がついてきました

元がひょろひょろプヨプヨなんで,すごい人と比べるとまだまだです.

ですが,少しずつ筋肉がついていて,毎月身体が変わっているのを実感できます.

周りからも,筋肉ついたね~って言われます.

筋トレがブームになり,情報やサプリメントが氾濫している昨今,

昔の私のように,いろいろな情報に振り回され,なかなか思い通りに筋肉がつかない人も多いと思います.

本サイトでは,私が試行錯誤して,調べ,実践した

「筋トレ初心者・中級者の筋肉を肥大させる,科学的・生理学的メカニズムを説明し,

メカニズムに基づいた最適なトレーニング手法やサプリメントの選び方」

を解説します.

本サイトが少しでも皆様の参考になれば幸いです.

どうぞ宜しくお願いします.

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